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这篇文章为大家介绍了一系列的减肥健身操，这样既可以帮助到你减肥瘦身，也可以了健身让你饿身材各个部位都愈来愈完善，手臂，腹部，腰部和臀部，大腿等等

全方位的减肥，简单容易操作

不用上健身房，也不需要甚么復雜的器郑州军海医院好不材，下面就跟我們一起來做一個系列的健身減肥操吧。

01动作1，针对背部和小腹的跳水式成都医治癫痫病的医院哪家很好摇摆瘦重庆癫痫医院身操

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动作要领：首先将一个平衡杆放到离BOSU平衡球前大概两英尺的地方，接着将你的小腹直接贴在平衡球上，然后双脚离地并把两腿逐步地分开，记住要把你的双手放在平衡棒上，并尽量把双腿抬高。再中医养生接着，渐渐网页游戏成都癫痫医院将平衡榜滚动到BOSU球前，同时让双脚回到地面

这套动作需建议重复做十四遍左右，在每套动作之间可以休息三十秒钟。

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03动作二，针对背部和腿腱的月牙形跨步减肥操

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动作要领：首先双腿并拢站立好，右手抓紧一个8到12磅重的哑铃，接着右腿尽力往后伸使得左腿呈至九十度曲折，要尽量让娱乐八卦新闻自己的身体靠在左膝盖上，同时左手保持同一高度并向外侧伸直，右手则要自然下垂。再接着举起右手一直到手肘越过你的身体，就这样举起十四次左右。然后就换一边举。建议整套动作做3组，一样间隔三十秒。

上面介绍的两种方法都是健身的好方法，减肥的效果也是特别的好，健康的减肥方法是需要长时间坚持的

一般情况下只要坚持两个月的时间就会看到效果，小编要提示大家，减肥健身操是一定要注意适当，不能一次性太频繁了，还有就是平常的饮食要注意，饮食要以平淡的，容易消化的食品

还有就是不要吃太油腻的食品。