好睡眠是好身体之本，尤其对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。

坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老

一、热水泡脚

脚是离心脏很远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

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二、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传医学医生研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡成都治疗癫痫的医院哪家很好眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。

睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠

三、温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在郑州军海医院癫痫病院怎么走我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

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四、五指梳头

头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力

五、静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养

六、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关成都很好的癫痫病医院好，保持室温在18C-20C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好