大家都知道有氧运动比较好，那你知道如果想健身减肥的话应该做什么运动呢?那就是无氧运动，常做无氧运动瘦身减肥的效果会更好哦。今天小编将为大家介绍无氧健身运动，及常见的健身护具，一起来看看吧!

无氧运动更减肥

比起有氧運動來說，減肥應該首先開始于無氧運動!無氧運動不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分廣州治成都治療癲癇病哪家醫院好療癲癇很好的醫院鐘的有氧運動，相當于在車子靜止不動的成都哪家醫院治療癲癇狀態下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關閉。在這種情況下，只要引擎在動，油料就鶴壁治療癲癇很好的醫院在不斷被消耗。

无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。

无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以，同样是训练20分钟，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。

想燃脂就开始有氧运动吧!这是目前大家对运动的普遍印象，因此很多人对首先从无氧运动开始这种观点一定充满了质疑。但是只想郑州军海医院癫痫预约通过慢走和散步就达到减肥效果的朋友们注意了，单纯的有氧运动不会帮你塑造凹凸有致的身材，而且减肥效率低下。

当然了，小编并不是说有氧运动不好。如果你想强化自己的心肺功能和耐力的话，还是大力推癫痫病的治疗方法是哪些荐有氧运动的。但是如果想瘦身的话，还是选择无氧运动吧。无氧运动不仅会让你的减肥效果加倍，还能发挥有氧运动所不能有的优势。但是运动结束后，一定要按摩，不然卫浴分类第二天的你，一定会腰酸背痛的。

几个常见的健身护具介绍

做任何练习，工作肌肉总是得到许多辅助肌肉的协助。比如腹肌和腰背肌以及固定躯干姿势的肌肉与抓握重量的肌肉。如果整体平衡中的一个部位弱于你训练的目标肌肉，会出现什么情况呢?往往是疲劳的小臂，软弱的腰肌，或者缺乏握力的手会让你提前中止一组练习。