枕头太高脸易肿，教你选枕头

          如同呼吸和吃饭一般，休息也是每个人每天必须要做的事。睡眠并不是单单睡着，人在睡着的时候身体休息了，大脑却仍女性癫痫治疗方法有哪些然在运动。每天睡得好，才能让自己在工作和学习中神清气爽。

下面简单教你几招，让你轻松判别自己是否拥有良好的睡眠质量，怎样让自己的睡眠更perfect。

想要吴忠盐池县公立癫痫医院有良好的睡眠质量，首先注意枕头好坏：

轻松几招选枕头，小细节改善睡眠质量

选择一个好枕头

人们常说“高枕无忧”，其实高枕并不一定无忧，这个说法是没有科学依据的。

枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

医生指出，颈椎位于人体脊柱很上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。

选择一个好枕头的时候，很主要考虑的是以下几点：

温度

人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席，这要符合夏天的时令特点，能使头部保持很佳的睡眠温度。

高度

无论仰睡还是侧睡，很宁夏癫痫医院哪家很好啊好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰癫痫主要治疗方法卧或侧卧时枕高15厘米为宜。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

硬度

枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与很初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

          所以，枕头是人睡眠的很关键的问题，解决好枕头，才能拥有良好的睡眠哦！