按摩、拍打 晨跑完之后腿有出现酸胀感的话，可以对腿部的肌肉进行按摩和拍打，这样能够加速腿部周围的血液流通速度，从而能加快体内乳酸的排出。 吃碱性食物 晨跑完腿酸胀的话，此时体内乳酸含量过高，这时候可以稍微吃一点碱性食物，使得进行一下酸碱中和，从而能有利于缓解酸胀感。 多休息 运动完之后肌肉有出现酸胀感的话，一定要加强休息，这样能够有利于身体的修复，从而能使机体尽快得到恢复。 以上就是运动养生栏目下与晨跑,肌肉酸痛有关，关于“晨跑后腿酸如何缓解”相关内容，希望能够帮助到您！

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