秋燥是很常见的一种现象，很多人都有过秋燥的症状，因为秋天天气干燥，所以很容易引起秋燥。在生活中，我们要预防秋燥，很常见的预防方法就是饮食预防，在秋天多吃一些滋补润肺的食物。那么秋燥要如何预防呢？秋燥有哪些危害呢？ 1、秋燥要如何预防 中医认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，有补肺的作用，对缓解秋燥有良效。 1、梨 梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用。现在市面上也正卖有不同品种的梨，每天坚持吃两个，能有效减少秋燥的症状。 2、莲藕 莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳;熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻，干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。 3、银耳 银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺，是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。 4、杏仁 《本草纲目》中记载，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，因其止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状。杏仁可制成杏仁露饮用，也可制成杏仁豆腐。 5、山药 山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。 2、秋燥有哪些危害 1、对咽喉的伤害 秋燥容易引起咽喉的干燥和瘙痒，常常出现干咳、声音嘶哑等现象，这也导致了一些人在秋季咽炎发病的一个原因。 2、鼻腔瘙痒 秋燥导致鼻腔黏膜干燥，继而容易出现瘙痒现象，同时鼻腔的分泌物会结痂，易鼻出血。 3、容易感冒 秋燥导致呼吸道粘膜抵抗力下降，更容易被病毒入侵，而引起感冒现象。 4、头发枯燥 在秋季出现脱发的人群不在少数，因为秋季人体的气血循环差，头发缺乏气血的荣养，自然容易发生干枯、脱发和变黄现象。另外，一些干性皮肤人群，在秋季发生头皮屑现象也常见。 5、便秘 秋燥容易导致人体内的水分减少，同时因为秋季人体出汗少，不容易口渴，这也给便秘的出现制造了机会。 6、口臭问题 秋燥带来的很明显问题之一便是口臭，秋燥导致人体的胃肠道功能失调，如胃火大、便秘等都容易导致口臭、口腔溃疡发生。 7、嘴角溃烂 通常大家都认为春季才会发生嘴角溃烂、口角炎现象，其实秋季容易发生。通常表现为唇部和口角潮红，影响说话和吃饭。 3、秋燥适合喝什么 1、沙参玉竹汤 用料：沙参、玉竹各20克，葱白25克，猪心、猪肺各100克。 制法：沙参、玉竹用纱布包好，与猪心、猪肺、葱白同放炖盅内，加水适量炖至猪心、猪肺熟烂，加盐调味。 功效：此方有养阴清肺，益气润燥作用，用于口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴等症。 2、青龙白虎汤 用料：青橄榄10枚（捣破），萝卜250克（切片）。 制法：将两味用料加适量水煮汤。 功效：润肺滋阴，消痰理气，解毒利咽。适用于咽喉肿痛、扁桃体炎。 3、芡实莲藕羹 用料：芡实60克，莲藕、荸荠各100克，大枣20枚。 制法：将莲藕、荸荠均捣碎，大枣去核。加水共煮成糊状，放适量冰糖食用。 功效：适用于口渴咽燥、大便秘结等症。 粥品 4、冬瓜仁薏米粥 用料：冬瓜仁20——30克，薏米15——20克，粳米100克。 制法：先将冬瓜仁洗净，煎取汁，去渣。再与粳米、薏米同煮为稀粥。 功效：健脾、化痰。 注释：薏苡仁有健脾、清热、排脓之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排脓，用于肺热咳嗽。

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