王玉堂：老年失眠需警惕 切勿“恋上”安眠药

养生之道网导读：随着人口老龄化的加重，越来越多的疾病找上门，失眠就是其中之一。昨天上午，记者从北京军颐中医医院了解到，目前老年人退休后面临角色转变，加上现在……

随着人口老龄化的加重，越来越多的疾病找上门，失眠就是其中之一。昨天上午，记者从北京军颐中医医院了解到，目前老年人退休后面临角色转变，加上现在空巢老人多，所以老年失眠发病率达到了20% 左右，跟年轻人相比较，发病率高一倍。

图：老年失眠需警惕 切勿恋上安眠药

失眠睡不着 李奶奶恋上安眠药

家住河南商丘的李奶奶今年已经65岁，三年前老伴因病离世，子女又都忙于工作，身体还硬朗的她就一个人生活中。据李奶奶介绍，她的身体一直很好，自己还能下地干活，儿子一直说让她到县城跟他们住，可是还是感觉在自己的老窝里带的舒坦，随意一些。

就在去年李奶奶总爱半夜醒来，醒来后就很难在睡着。当时她也没有怎么在意，就在村里卫生所拿了点安眠药，起初是一次一片，三个月后李奶奶将药量增加到一次两片，可是很近李奶奶失眠严重，根据一次两片安眠药都不能让自己睡个安稳觉，就一次吃了三片。儿子得知后立马就回家制止李奶奶的行为，并带她到医院进行检查治疗。

安眠药危害大 老年人应警惕

北京亚太脑科医学研究中心特级医生王玉堂表示，老年人失眠是很常见的现象，许多老年人上了年纪每到晚上就总是翻来覆去的睡不着，本该休息的时间总在煎熬中度过了。这对老年人来说无疑是身体上和心理上的双重伤害，因此很多老人都选择了安眠药，殊不知安眠药会带来更大的危害。

王玉堂解释说，安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况。因此，老年人服用安眠药需谨慎。

扫除失眠 轻松入睡

预防失眠，老人适当调整生活很重要

许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

此外，有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。