蔬菜和水果可以预防癌症：之所以有防癌的作用是因为它里面含有的营养成分，包括抗氧化剂如类胡萝卜素、VC、类黄酮类化合物、异硫氰酸盐及有机硫化物等;这些物质可使DNA免受损伤，促进修复，减少突破。

蔬菜和水果可以预防便秘：蔬菜水果当中含有丰富的纤维素，是膳食纤维的主要来源，膳食纤维吸水可增羊角风发作规律是怎样的呢加粪便的重量和体积，促进肠道蠕动，可使粪便变软，加速排便频率，使粪便在肠道中停留的时间变短，因此减缓了便秘的症状。

蔬菜和水果可以北京军海癫痫病医院官网控制体重：蔬菜水果中多富含水分、维生素及纤维素，可以增加饱腹感从而降低能量的摄入。

蔬菜和水果可预防心血管疾病：适量多吃蔬菜水果特别是绿叶长春重点癫痫病医院蔬菜、富含VC的蔬菜水果，可以有效的减低患心血管疾病的风险，据研究表明，每增加一份蔬菜治癫痫病哪家医院*水果的摄入，冠心病发病率可减低4%。另外在《防治高血压膳食方法》中提到，增加蔬菜水果摄入同时减低脂肪摄入与仅增加蔬菜水果的摄入两种膳食模式，均可有效降低血压，在群体水平上可降低心血管疾病的发病率。

另外多吃新鲜的蔬菜以及水果还能够帮助预防糖尿病的发生，因为脑出血开颅后癫痫病蔬菜和水果可当中的纤维素含量非常高，而纤维素能够帮助降低餐后血糖反应。不过一定要选择新鲜的蔬菜以及水果来吃，一些变质的或者是水分已经流失的就不要吃了。