晚餐吃什么对睡眠是有影响的，胃不好人睡得也不踏实。不当的食物是导致睡眠障碍的原因之一，那么晚餐吃什么食物有助睡眠呢?下面跟着微微健康网小编一起找出那些让你夜不能寐的危险食物。

致失眠的食物： 咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会合肥专业治疗小儿癫痫医院造成胃中有灼烧感和西宁都有哪些癫痫病医院消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但很近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以文山癫痫病专业医院，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

助睡眠的食物 牛奶：有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种类鸦片肽，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。

小米：含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。

葵瓜子：含有亚油酸、多小儿癫痫病治疗要尽早种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。

蜂蜜：具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。

核桃：可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。

晚餐时应辽宁哪家医院治疗癫痫好点该吃一些清淡、温补的食物，忌讳辛辣、油腻的食物，而且喝酒也不利于夜晚睡眠。如果你在寻找失眠的原因，不妨先从晚餐着手，多吃些有助睡眠的食物，让你一夜到天亮。