产后身体从内到外到母婴健康

而要调理产后不适，就需要产后饮食来帮忙了。看看通过产健康养生后饮食如何调理产后不适。

產后若乳汁分泌不足，可熬制豬蹄粥食 其制法為：取豬蹄1個2個，通草3克-5克，漏蘆10克-15克

粳米60克，葱白2茎

用时先把猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤，再将通草、漏芦煎汁去渣

而后，把猪蹄和药汁同粳米煮粥

待粥将成时，放入葱白稍煮便可。

若产后肢体酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥 其制法：为取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入适当粳米煮成粥，再入适量红糖调味，服食，逐日一次，连用35天。此主具有活血化瘀、疏通经络之效，对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症，颇有效验。除此之外，还可以熬制山药杞果粥服食。其制法为：取山药60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适当。将上四味捣碎，加水共煮成粥河南军海医院几甲医院，再放入适当红糖，服食，逐日1次，连用4天-5天。此方可滋阴补肾、强腰壮骨，对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效独特。

产后失血较多，头晕眼花者，可熬制益母草汁粥食用 其制法为取益母草汁10毫升，生地黄汁20毫升，藕汁 40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。用时煮米作粥，另把其他药汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。能益阴养阴，解渴除烦。适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁。宜温服，病愈即止。除此之外，还可熬制红宝粥服食

其制法为：取粳米100克，红枣6枚，枸杞子 15克，共煮成粥，加红糖适当食用。本方具有滋阴生血，益气生津，养心安神之功效。

对产妇来讲，多吃蔬菜也至关重要。新鲜蔬菜不但能提供丰富的维生素c，而且还富含维生素k。由于母乳喂养虽有百利但也有一弊，那就是所含的维生素k远比楚雄哪家医院医治癫痫病很好牛奶中的含量少很多。而且母奶豢养儿，肠道菌群产生维生素k亦较少。致使母乳喂养儿可能患有维生素k缺少症而致使新生儿颅内出血。维生素k主要来源于很近体育新闻报道绿叶蔬菜，但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯，这是不科学的。而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血，乃至因患此病而死亡，或致使脑性瘫痪和智力低下。因此，如果是母乳喂养，新妈妈要多吃蔬菜，这样宝宝才会健康成长。

产后乳汁分泌不足会影响到哺乳，所以应当及时通过饮食来进行调理，只要调理得当，奶水自然会日渐充分。如果产后出现肢体酸痛，那末可以使用桃仁粥来进行调理，而对产后失血过量的新妈妈来说南京癫痫医院，益母草则能够起到很好的调理作用。

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