女网友拼步数险被截肢哪些人不适合加入晒步族

据媒体报道，南京一名患有Ⅱ型糖尿病的女士，为了在朋友圈拼步数每天大量步行，每天吃完晚饭出门，都要走一个多小时。由于运动量太大加上鞋子没选好，她双脚开始出现血泡。

担心血泡影响了正常行走，杨女士自己在家用针将它们都挑掉，结果导致足部感染溃烂。好在及时就医，否则可能要被截去双脚。

公共卫生医生在接受采访时提醒，时下微信朋友圈兴起的各种运动例如晒步夜跑等虽然能鼓励大家改变久坐少动的不良生活状态，积极活动起来，但是患有糖尿病、肾脏疾病者运动请先咨询专业医生的建议，并遵循循序渐进的原则。

医学医生建议糖尿病人通过适量的运动来帮助控制血糖。但是糖尿病人运动的风险性较大。快走一万步的运动量不小，一个多小时下来，会存在磨破皮或受其他外伤可能。

而糖尿病患者由于末梢神经及血管异常(特别是血管)，影响伤口周围组织的供血，一旦受外伤是很难愈合的。养生保健如果运动导致的伤口不及时处理，就很容易发生感染。

即使没有达到Ⅱ型糖尿病的状基础疾病如高血压等人群在进行运动前，很好都先到健康咨询门诊咨询医生的意见。

哪些人不适宜每日一万步

日行一万步是近几年兴起的一个运动口号和理念，很近在朋友圈被广泛的传播，圈里的运动达人们多的甚至可以走到两三女性购物分享万步。

医生强调运动要根据个人情况而来，更重要的是量力而行，循序渐进，不是所有的人都适合拼步运动，除了糖尿病患者。

以下三类人群也要注意

1.肾疾病患者

每天一万步，走起来大约需要一个多小时，属于标准的有氧运动，人体会排出较多的汗液，身体水分流失。如果不及时补充水分，会加重肾脏的负担。这样的负担一般人或许还可能今天国内新闻事件承受，但是对于肾脏受损或患有肾炎的人来说，这些负担杀伤力极大。

2.心血管疾病患者

快走是一种有氧运动，代谢过程需要耗费大量氧气。心率加快使得心脏的泵血量和血管的输血量增加，会对心脏和血管造成负担。

因此患有心血管疾病的人群不宜一次性大量成都治疗癫痫哪家医院很好的运动，要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度和时间。惠济军海医院官网治疗不宜以求胜为目标，不顾自己的身体状况，和朋友圈里的健康人群拼步数。

3.关节受伤人群

跑步和快走对下肢的压力较大，对关节的灵活性有一定的要求。膝关节曾经受过严重伤害者，或患关节疾病的人群每天一万步会加重关节疾病。

每日一万步都需要注意些什么

1.空腹运动不科学

快走一万步的运动时间长，运动量大，空腹进行容易出现低血糖情况。因此，在跨开步子前先吃些东西垫肚子。但是要注意，不要吃饱了马上快走。运动应该安排在饭后一个小时再进行。