焦虑时，吃东西可能是帮你保持冷静的绝招。比起乱吃一通，不妨试着用下面这些食物来装满你的餐盘。科学研究发现，这成都癫痫专业医院些食物中含有让人心情愉悦的营养素，可以让你远离焦虑，吃出平静。

芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养难治性癫痫国际进展学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸西安中际医院评价。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

照烧虾油芦笋杏鲍菇

杏仁

嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢安顺癫痫病专业医院地支撑你的免疫系统。

蓝莓

蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的受虐细胞们。

自制蓝莓酱

三文鱼

多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽3脂肪酸的很佳来源之一。

菠菜

国外四川癫痫医院哪家好医学研究表明，菠菜具有显着的安慰功效。菠菜中富含钾元素，这一矿物了解癫痫病的病因质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成都癫痫医院成。

菠菜炒鸡蛋