一、刷牙洗脸擦身

睡北京哪家白癜风医院好癫痫治疗费用高不高前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，广州白癜风医院洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝癫痫会带来哪些危害、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头成都癫痫医院部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发南昌癫痫病正规医院，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、散步

平心静气地散步10~20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

国外医学医生研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小西藏看癫痫的医院时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

五、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

六、洗(搓脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。