基本白水派
水是很基本的运动饮料，它能补充我们在运动中流失的大量体液，基本上没有什么比水更加安全可靠，如果你不确定运动的时候喝什么好，那么就选矿泉水或者凉白开都不会错。气泡水的二氧化碳能促进血液新陈代谢，对于运动的人来说意义不大，除非你特别爱它的口感。事实上，大部分人的运动量都不会像专业运动员那样，如果只是每周在健身房呆两三个小时，那么普通的水就足够补充运动所需了。
需要注意的只是水不要摄入过量，特别是在运动过程当中，少量多次是很好的方式。
功能饮料派
运动饮料被很多商家太过夸大宣传它们由水、葡萄糖或低聚糖以及钠钾离子等成分组成，宣称能够促进组织细胞快速恢复水分，不至于让运动者发生脱水现象。其实运动者因体液流失过多只是在过去极端恶劣的环境下才会发生的事情，现在健身条件不仅温度适宜，还可以随时补充水分，所以如果不是特别长时间以及剧烈的运动，香蕉、能量条、牛奶等都可以帮你补充体力。
平时可别随便喝运动饮料，可能会对心脏造成负担。大运动量后选择含糖在6%~8%，钠盐的含量为30~40mmol/l的饮料就足够了。
西安小儿癫痫病医院?
西安小儿癫痫病在哪里治?
西安小儿癫痫病治疗医院?
西安小儿癫痫病很好的医院?
西安小儿癫痫病很好去哪里治?
