养生保健白领午睡的五个妙招

现在养生保健是大多数人都非常关心的事情，你们知道养生保健需要注意些甚么吗?很多人都忙于自己的工作，没有时间休息，很多的白领都会利用中午的时间进行午休!但是午睡也是有技能的哦，你们知道哪些午睡的好处呢，来看看冬季养生的常识吧!

办公室午睡5个实用妙招

长时间伏案宁夏癫痫的自我治疗而睡会致使感冒、手臂酸疼，乃至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等

长时间的将头部枕在手臂上，手臂的血液循环受到阻碍

神经传导遭到应当影响，容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会致使眼睛变形，患上青光眼等眼部疾病。

另外部分的女性有戴隐形眼镜的习惯，午休的时候并不会将眼镜脱下，而是直接睡，这样会造成眼睛的压力更大，严重伤害眼睛的健康。

办公室午睡的5妙招

1、午餐后休息15分钟左右才能午休

大部分的白领中午的休息时间其实不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会致使大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，致使大脑供血不足的问题。

午餐以后很好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午餐以后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易致使消化不良宁夏癫痫的自我治疗的问题。另外午饭也很好不要吃得太油腻或者太饱。

2、办公室里准备一个充气的颈枕

午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。很好可以睡在床上或沙发上，头高脚低，采取右侧卧位

减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好很多了。

3、办公室里准备一个薄毯子或外套

人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里很好可以准备一个薄的毯子或一件小孩癫痫能治疗吗外套，午睡的时候做好保暖的工作，即便是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。

4、睡醒之后喝杯水

一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，很好可以先喝一杯水，恢复一下精力以后才开始工成都癫痫医院作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。

5、午睡的姿式

应该头高脚低，右侧卧位

如此一来就可以减少对心脏的压力，还能避免打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯

由于这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态

这是大脑缺氧缺血的症状。

午睡的注意事项

午睡前不要进食油腻食物，同时不可吃太饱，避免加重肠胃消化的负荷。而且午睡期间应尽量避免受到外界刺激，无论是过冷的室温，还是响等。在午睡醒来以后应该做一些轻度活动，缓和身体的机能，再喝一杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液，醒来要分钟来清醒头脑。

结语：身体的健康需要从生活中的每一个细节做起，很多的人都非常的重视保健的重要性!尤其是现在社会压力愈来愈大，所以大家更要重视身体的健康!相信今天介绍的这些午睡的技能能够帮助广大白领守护健康哦!