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如何减掉小肚腩中医五步按摩拥有平坦小腹

时间:2018-05-22 10:34:15

拥有一个平坦的小腹是每一个女生的梦想,但是因为长久的坐在办公室里,在平坦的小腹也是有一大推的肥肉,这对于很多的上班族而言这是非常苦恼的。想要瘦肚腩就必须要有方法,那么长春治疗癫痫医院排名该如何减掉小肚腩呢?有什么快速的方法吗?接下来小编就教你几招吧!

这是一套非常简单的瘦身操,不需要占用你很多的时间,只需要你在饭后坚持锻炼,拥有你的平坦小腹不是梦。

如何减掉小肚腩

按摩耗热量

方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕重庆治疗癫痫病专业医院动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热,使腹部脂肪燃烧起来,消耗热量。

拍打除脂肪

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹很肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹很肥胖的地方,效果更好更深入。

吸气瘦小腹

方法:双手抱住自己小腹很肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是很激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。

揉捏去肥肉

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹很肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间,揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

中医减肚子按摩五步走

1、瘦腰团摩法

减肥者取站立的姿势,用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需要5个循环左右便会有效果,腹内有热感,是脂肪在燃烧的信号。

2、瘦腰推摩法

按摩者仰卧,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位,每穴推摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。

3、瘦腰叩振法

姿势同2,将双手五指并拢,接着有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间大约为2到3分钟的时间做一个循环。很后再用单手掌放于肚脐部,作静止震颤约1分钟。

4、瘦腰揉捏法

体位同上,将拇指指腹和其余四指指腹相对,从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起,然后轻轻揉捏,时间约为3~5分钟。

5、瘦腰推运法

济南癫痫病专业医院哪家比较好站立姿势,先用双手掌分别从前胸剑突开始,斜向两侧沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部两侧从上至下直推3~5遍为一个循环。

女生吃什么能快速瘦肚子?

爱吃的女生总是有点原发性癫痫治疗小胖,有些女生总说我是吃不胖的。医生分析:吃不胖的女生多半是因为一,本身的消化系统不好,营养很难吸收;二,自身的代谢功能强,吃一点东西很快就会消耗完了。所以我们想问女生吃什么能快速瘦肚子的话,来我们去看看吧:

如果你是比较容易胖的女生,我们建议你多吃一些能促进肠胃运动,而且热量较低的食物,例如:芹菜、黄瓜、冬瓜、冬菇等蔬果。这些食物的热量较低,多余营养吸收较强的人来说,瘦身效果比较好,还促进身体的排毒。

有些女生说,我喝水都会肥。这可能就是体质的问题。想要减掉多余的脂肪,我觉得很重要的就是加强自身的代谢功能,让脂肪进一步的消耗掉,脂肪自然就不易囤积了。

想要加强自身的代谢,吃什么能快速瘦肚子呢?荷叶有助于促进新陈代谢,蒸鱼、瘦肉的时候可以用荷叶包着,好吃又瘦身。另外,饭后喝一杯绿茶对消脂的效果好,也可以放一点荷叶下去泡。

女生吃什么能快速瘦肚子?有些便秘的女生的肚子也比较大,牛奶加滴醋,促便秘排水肿。身体毒素清光了。自身代谢加强,瘦身自然很简单。

结语:上述就是小编给你推荐的这几个快速瘦小肚腩小妙招,你学会了,这些不需要你很多的时间,只要你能坚持下去,那么你拥有性感肚子的日子就指日可待了。对于上述的中医减肚子按摩五步走,你学会了吗?平时在家和你的家人一起练习一下吧,也可以有健身的作用哦!

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