资讯新闻
当前位置: 主页 > 历史考古 >

减压瑜伽有哪些体式

时间:2019-02-01 19:16:07

在现在这个快节奏的城市里,很多人都承受着不少的压力。有些人能够舒缓压力,但是很多人却憋在心中,一直有股气吐不出来。长时间下去,就到导致必要的麻烦,导致一些疾病。瑜伽是一种很好的减压方式。那么,减压瑜伽的体式有哪些呢?下面就让我们来一起了解一下吧!

1、蝴蝶式

对骨盆有益的蝴蝶式

坐在瑜伽垫上,两脚脚底互相合拢,整个练习过程中都要两手相合,抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟,尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾,同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。

功效:对骨盆有益,促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛,有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。

要点:腹部为发力点,不要控制,自然抖动,自然呼吸治疗癫痫病的药物价格是多少

注意:三月内孕妇禁用。

2、婴儿式:缓解压力调节睡眠

双脚并拢,跪在地板上,吸气脊柱向上癫痫诊断方法到底有哪些延伸,吐气上体向前向下,让腹部靠近大腿,关额放到地应怎么样去治疗癫痫疾病板上,把头偏向一侧。双臂放治疗癫痫病都有哪些好的方法在身体两侧,放松肩部,背部和脊柱。

------分隔线----------------------------