文章导读

爱美是女人的天性，但如果让肥胖影响了你的美就不好了，所以，很多的MM都致力于减肥

减肥并不是想要什么结果就能得到什么样的结果的，有时会越减越肥，有的会该瘦的没瘦，不该瘦的反而瘦了下去，而美丽的翘臀是女人性感的标志，修长的细腿是女人向往的梦想，如何才能做到你想的这样，下面就为大家介绍一下美臀瘦腿瑜伽。

*一步：

上身立直坐在地上，眼睛目视前方，双脚膝盖靠拢，双手环抱在两脚膝盖上，保持动作10秒。

第二步：

上身立直保持，左小腿开始往身体这边弯曲，左脚底靠拢右大腿内侧，右腿保持弯曲，向后移动，右腿的小腿是在左脚膝盖前方，双手环抱在右脚膝盖上，保持10秒。

第三步：

臀部位置要注意往左方倾，左腿的小腿尽量的靠拢右腿大浙江很好癫痫病专业医院腿内侧，轻轻的抬起右脚，放在左腿的大腿外侧去，保持10秒。

第四步：

身体稍向右转，右手放在臀部后方撑住，右脚脚掌稍向左脚膝盖处移动，濮阳治疗癫痫哪家医院好左手自河南有治癫痫病的医院吗然的打在右脚膝盖，眼睛目视前方，保持动作10秒。

第五步：

慢慢呼气，头部与上身躯尽量的往右后方转

左手向前伸直，右手伸直放在臀部后面，自然呼吸，保持哪家医院治癫痫好动作10秒。

第六步：

缓缓吸气，慢慢地回到*一个动作

将双手恢复到之前的放在两脚膝盖处，休息一会后，在重复一次动作。

第七步：

挺直身軀站直，腰背不能彎曲，兩腳閉攏，雙手自然垂放在身體兩側，自然呼吸，保持動作10秒。

第八步：

深呼一口气，左手向上伸直，举高于头顶，右腿从膝盖处弯曲，右手向后握住右脚脚背，身子稍后仰，胸部往前挺出，保持动作10秒。

第九步：

身体平衡站好陕西癫痫医院怎么样后，上半身慢慢向前弯曲，左手向前平伸出去，与重庆很好的癫痫病医院身体形成一条直线，右手抓住右脚脚背一直随上半身弯曲而向上，保持动作10秒后，回到站立姿势，换另外一边在继续。

上面所介绍的就是美臀瘦腿的瑜伽动作，相信大家已经了解了，减肥是一生的大事，有了好的身材，不仅会让自己能穿上美美的衣服，还能让自己更加的自信，所以，想要拥有傲人身材的你赶快行动起来吧，加入我们

傲人身材不是梦