资讯新闻
当前位置: 主页 > 军事频道 >

放松放松再放松

时间:2018-11-21 21:08:49

放松放松再放松

    放松放松再放松

快节奏的工作与生活给人们的精神带来了不少的压力。下面9种放松法可以帮助你减轻精神压力,使自己身心放松。    打盹:  学会在一些场合,如家中、办公室、走廊里打盹,只要10分钟就会使你精神振奋。    想象:  通过想象一个你所喜爱的地方,把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听“上,并逐渐入境,由此达到精神放松。    按摩  紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。    呼吸  进行浅呼吸,慢慢吸气,屏气,然后呼气,每吉林那家医院治疗癫痫阶段持续8拍。    腹部呼吸  身体平躺自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓出,然后紧缩腹部延边朝鲜族自治州很好的治疗癫痫病的正规医院,吸气,很后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。    摆脱常规  经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯等。    沐浴时唱歌  洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。    发展兴趣  培养你对各种有益活动的兴趣,可以使全身肌肉得到放松。    全身运动  舒适地坐在一个安静的地方,双目辽宁癫痫疗法军海劯癫攻勊紧闭,放松肌肉,默默地进行一呼黑龙江母猪疯医院大全一吸,以深呼吸为主。

------分隔线----------------------------