据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌成都哪家医院治疗癫痫很好练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的人士的喜爱。

爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰一览众山小时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受现代文明病困扰的都市人无疑是很好的保健品。

爬山的三大益处：

1、锻炼脚力，锻炼心肺功能。

俗话说：人老脚先衰。人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果很好。研究发现，爬山对脚劲和心肺功能的锻炼，要比长跑和游泳似乎更有效，更易行。

2、征服山峰，呼吸新内蒙古我要治疗癫痫鲜空气，欣赏大好河山。

人们都希望自己活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺。下决心去爬山，首先得征服自己，打消一些内蒙古我要治疗癫痫不必要的顾虑，只要跨出了*一步，你就会开始对爬山感兴趣的。在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山。

3、磨砺意志，开阔胸怀。

爬山，要一步一步往上爬，爬上去后，还要一步一步羊角风病人的护理该如何做走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。踏破青山人未老，风景这边独好。爬山能让你感受到历经艰难达到*后的独特境界和乐趣。

医生点评：

脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血成都甘肃能治好癫痫专业的医院很好的癫痫医院液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉成都治疗癫痫病很好的医院萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心脏功能。

是否对我们的健康有益，还要看山多高、坡多陡，登山者多大年龄。我们经常能爬的是离得家不远，海拔不超过1千米的北京香山、景山，即便不高的山，速度过快也可能达到我们不提倡的无氧代谢运动水平，膝关节也可能受到损伤。