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游泳姿势这些游泳姿势你会吗

时间:2018-05-20 15:44:46

游泳姿势主要分为四种,只有了解这些姿势,我们才能正确的游泳。随着游泳健身的兴起,越来越多的朋友喜欢游泳了,游泳的好处也有很多。今天小编将为大家介绍游泳姿势,及泳帽的选择,一起来看看吧!

你知道的游泳姿势有哪些

游泳一般有以下四种很常见的姿势:自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。

蛙泳

蛙泳是很平常的一种泳姿,就如青蛙游水。

双手先划、胳膊伸后蹬腿,手划的时候腿不要动,手先收腿再收,手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。双手前伸,手掌掌心向外中际脑病医院收费贵吗,倾斜45左右,小拇指向上,双手向外划时候冒头换气(吸气),双手内划时腿收憋气,双手伸过头的同时蹬腿吐气。

自由泳

依靠手臂划水,腿部打水产生推动力。身体要平直,腿面要刚刚好露出水面时打水身体入水后,手、肘、前伸伸展、抱水,手臂向内,向上划。出手后,手臂要放松并经空中前移,继续下一个动作,循环反复。

双腿并拢,膝部稍微弯曲,向下打水。(鞭状打水)头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。一般左右腿打水六次,两臂各划水一次、呼吸一次。

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蝶泳

蝶泳顾名思义就如蝴蝶状飞翔游水。

肩部与水面齐平,头部比手臂先入水,抬头的时候比较低,入水后手臂沿曲线向外和抱水,再下划抓水,两手分开到肩宽,弯肘划水。开始时候双腿并拢,脚后跟一露出水面,双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次,二腿同时打水二次。

仰泳

就如躺在水面上,两耳刚刚进入水中,臀部恰好就在水面下,面部向上,双脚刚好露出水面。手臂入水向后抱水向下划。双腿并拢上下轮流打水,膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定贵阳好的治疗癫痫医院不能左右摇摆,二手臂各划一次,二腿一共打水六次,呼吸一次。

泳帽的选择

贵阳好的治疗癫痫医院根据游泳帽的材料,游泳帽比较常见的有氨纶泳帽、橡胶泳帽、硅胶泳帽。

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